Приходилось ли вам когда-либо смотреть на себя в зеркало и с сожалением удивляться, куда исчезла та прекрасная фигура, которой вы так гордились в молодости?
Если да, то вы не одиноки. И вам вовсе не нужно поглощать пищу огромными порциями, чтобы набрать лишний вес. Всего лишь небольшой кусочек торта со сливочным кремом или два ломтика сыра (что составляет приблизительно 200 ккал), съеденных мимоходом, — и стрелка весов поползла вверх.
Если вы съедаете в день на 200 ккал больше, чем нужно вашему организму, это составляет 1400 лишних ккал в неделю, 6000 — в месяц и целых 36500 лишних ккал в полгода.
Что ваш организм будет делать с этими лишними калориями?
Вы не можете избавиться от неиспользованной энергии так, как, например, от лишней воды. Каждая калория, не использованная как «топливо» в процессе жизнедеятельности или для поддержания структурных составляющих вашего тела, таких как мышци, будет отложена и сохранена.
Не имеет значения, из какого источника вы получаете калории — из углеводов, белков или жиров:
Лишние калории — это лишние калории.
Организм имеет особую систему резервов, благодаря которой большое количество энергии может сохраняться в относительно небольшом пространстве, а именно в жировой ткани:
В одном килограмме жировой ткани сохраняется 7000 ккал.
Это значит, что если вы съедите на 7000 ккал больше, чем может «сжечь» ваш организм
в процессе своей жизнедеятельности, ваша жировая ткань станет тяжелее на 1 кг. Значит, употребляя: 200 лишних ккал в день, за полгода вы можете набрать 5 кг жира.
Как вы можете узнать о том, что употребленное вами количество энергии превышает количество энергии, использованной вашим организмом?
На самом деле это очень просто, поскольку ваш организм имеет эффективную систему контроля энергии, которая сигнализирует о балансе между ее употреблением и расходом, это ваш вес.
Обратите внимание, если вы прибавляете в весе: ваш организм является надежной системой контроля и его нельзя обмануть. Весы всегда покажут вам — достаточно откровенно, -если вы едите больше, чем расходуете.
Взвешивайтесь каждую неделю и обращайте на это внимание!
Даже небольшое количество лишних калорий ежедневно представляет собой огромное количество лишней энергии за год. А сумма в 7000 лишних калорий представляет собой I дополнительный килограмм жировой ткани.
Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.
