Какой же выход? Чтобы избежать нежелательных побочных эффектов, как правило, рекомендуют уменьшать употребление энергии на 500, максимум 1000 ккал в день. Если вы будете рационально подбирать продукты питания, вы сможете избежать чувства голода.
При условии постоянного дефицита в 500-1000 ккал в день возможно терять от 0,5 до 1 кг в неделю. Значит, если вы хотите похудеть на 5 или 6 кг, вы должны быть готовы держаться на такой диете в течение 10 недель. Таким образом вы гарантированно уменьшите количество именно жировой ткани, а не углеводов, воды или мышечной ткани.
Какой же тип диеты избрать? Низкоуглеводную? С низким содержанием жиров? Споры по этому поводу продолжаются и сегодня. Но ни одна из сторон в этой дискуссии не ставит под сомнение то, что вам нужна нехватка энергии, чтобы избавляться от жировой ткани, надлежащее количество питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми, а также настойчивость в соблюдении избранной программы питания.
Вам нужна диета, которая:
• отвечает вашим гастрономическим предпочтениям;
• поможет вам избежать приступов неудержимой тяги к тем или иным продуктам;
• является здоровой, то есть не лишит ваш организм всех необходимых питательных веществ;
• позволит вам вести нормальный образ жизни, например, ходить в гости, на вечеринки и в рестораны.
Программа «Путь к здоровой жизни» от Amway разработана для того, чтобы помочь вам похудеть здоровым способом. Она достаточно гибкая, не запрещает никаких продуктов. Она поможет вам выработать навыки здорового питания, которые вы сможете поддерживать в течение всей жизни.
Учитывая все вышесказанное, не так важно, является ли ваша диета низкоуглеводной или с низким содержанием жиров. Важно то, нравится ли она вам, чтобы вы могли с ней длительное время ограничивать себя в калориях.
Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.
