Это ваше обязательство изменить свои привычки в питании и физической активности в пользу более здорового образа жизни вместе с программой «Путь к здоровой жизни» от Amway. Подписав это обязательство, повесьте его на видном месте или держите под рукой в своей папке. Чаще сверяйтесь с ним, чтобы напомнить себе свои цели относительно желаемого веса и количества физических упражнений.
Я, _______________________________________________ обещаю достичь желаемого веса и вести более здоровый образ жизни.
Моя цель относительно желаемого веса — похудеть до _______ кг до _______ (дата).
Я буду придерживаться суточной нормы в _________ ккал в рамках _______ режима питания в течение последующих 6 недель; и я не собьюсь с этого пути!
Я буду соблюдать программу физических упражнений для Типа ______ в течение последующих 6 недель; и я не собьюсь с этого пути!
Я сделаю занятия спортом своим приоритетом, я улучшу свою физическую форму и буду всячески содействовать достижению своей цели относительно желаемого веса.
Я внимательно прочитаю Фазу 2 и раздел, посвященный физическим упражнениям, чтобы узнать о том, как правильно худеть без вреда для здоровья.
Я буду обследоваться у своего терапевта, чтобы проверять общее состояние своего здоровья.
Я буду взвешиваться и записывать свой вес каждую неделю.
Я буду определять и преодолевать любые препятствия, которые могут возникнуть на моем пути во время занятий по этой программе.
Подпись ___________ Дата _________
Еженедельная таблица взвешивания для использования на всех Фазах программы
| Неделя | Дата | Вес | |
| Фаза 2 | Начало | кг | |
| Неделя 1 | кг | ||
| Неделя 2 | кг | ||
| Фаза 2 | Неделя 3 | кг | |
| Неделя 4 | кг | ||
| Неделя 5 | кг | ||
| Неделя 6 | кг | ||
| Фаза 3 или начните Фазу 4 | Неделя 7 | кг | |
| Неделя 8 | кг | ||
| Неделя 9 | кг | ||
| Неделя 10 | кг | ||
| Неделя 11 | кг | ||
| Неделя 12 | кг | ||
| Неделя 13 | кг |
Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.
