Похудение может быть вашей целью, однако вам не следует забывать о своем здоровье. Поэтому программа «Путь к здоровой жизни» от Amway основана на принципах здорового питания, а главным ее заданием является забота о том, чтобы ваш организм регулярно получал все питательные вещества в необходимом количестве. Чтобы удовлетворить эти потребности, ваш рацион должен быть основан на двух простых правилах здорового питания:
• Правило 1: Выбирайте натуральную, свежую и здоровую (то есть нерафинированную и такую, которая не подвергалась длительной обработке) еду вместо той, которая прошла интенсивную, в частности промышленную, обработку.
• Правило 2: Сочетайте разные виды здоровой еды, чтобы получать в надлежащем количестве все виды питательных веществ, которых требует ваш организм.
Правило 1: Выбирайте натуральную, свежую и здоровую пищу вместо той, которая подверглась интенсивной обработке
Ознакомьтесь с информацией ниже и сравните две основные группы пищи. Продукты питания, подвергшиеся интенсивной обработке, часто являются причиной лишних килограммов, даже если вам кажется, что вы едите их небольшими порциями. Нормальная порция здоровой еды, как правило, будет содержать меньше калорий и обеспечит вам ощущение сытости на более длительный срок.
Здоровая еда
Такая как фрукты и овощи, каши, хлеб, макароны, рис, картофель, мясо, рыба, молоко, йогурты, твердые и мягкие сыры:
• богата питательными веществами;
• употребляемая в надлежащих пропорциях, содержит все, что требуется для вашего организма;
• обеспечит вам ощущение сытости на более длительный срок.
Вместо
Продукты, подвергшиеся интенсивной обработке (т. наз. «соблазны»)
Такие как торты и пирожные, печенье, чипсы, картошка-фри, гамбургеры, хот-доги и конфеты:
• содержат мало питательных веществ;
• являются очень калорийными, даже в небольших количествах;
• обычно содержат нежелательные вещества, такие как насыщенные жирные кислоты, холестерин и трансжирные кислоты;
• не обеспечивают ощущения сытости на длительное время и вскоре после их употребления вам снова захочется есть.
Вы любите еду, подвергшуюся интенсивной промышленной обработке, и не хотите от нее отказываться? Да, она может быть очень вкусной, как правило, она удобна и ею так приятно себя «баловать». В умеренных дозах, употребляемая лишь изредка, она не причинит вам большого вреда. Поэтому если вы совсем не можете без нее жить -можете включить ее в эту программу, но чтобы похудеть и получить при этом все питательные вещества, необходимые для вашего организма, вам все-таки придется себя в ней ограничить.
Итак, первый принцип программы «Путь к здоровой жизни» от Amway звучит так: Выбирайте свежую здоровую еду вместо той, которая подверглась интенсивной обработке, и найдите здоровый баланс между ними.
Правило 2: Сочетайте разные виды здоровой еды, чтобы получать в надлежащем количестве все виды питательных веществ, которые требует ваш организм
Получить все виды питательных веществ, необходимых для вашего организма, — это отдельное и достаточно непростое задание, поскольку не существует ни одного продукта, который содержал бы все необходимые питательные вещества в нужном количестве. Значит, вам нужен правильный набор продуктов питания: ежедневно употребляйте что-нибудь из каждой группы продуктов, а также разнообразьте свой выбор в рамках каждой группы.
| Группы продуктов питания | Питательные вещества |
| Фрукты | Витамины и минералы; кроме того — пищевая клетчатка и фитопитательные вещества |
| Овощи и зеленый листовой салат | Витамины и минералы; кроме того — пищевая клетчатка и фитопитательные вещества |
| Углеводные продукты (хлеб, каши, паста и т. п.) | Углеводы, витамины, минералы и пищевая клетчатка |
| Молоко и молочные продукты | Белок, минералы и витамины |
| Белковые продукты животного и растительного происхождения (мясо, рыба, яйца, бобы и т, п.) | Белок, минералы и витамины |
| Масла, жиры и семенные масла | Незаменимые жирные кислоты и жирорастворимые витамины |
| Напитки | Вода и минералы |
Здоровое питание подобно модульной системе, где вы должны выбрать что-либо из каждого модуля и потом все это объединить. Программа «Путь к здоровой жизни» от Amway показывает вам, сколько и чего вы должны получить от каждой группы продуктов, чтобы в общей сложности обеспечить своему организму все необходимые питательные вещества, независимо от того, какому режиму питания вы отдаете предпочтение.
Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.
