Вам может показаться проще планировать количество приемов пищи, прежде чем выбирать конкретные продукты из Перечня продуктов питания. Таким образом вам будет легче выбирать, из чего будет состоять ваш завтрак, обед и ужин
Ниже приводим пример. Согласно вашей Таблице-образцу ваша норма потребления такова:
При такой норме потребления вы можете выбирать из нескольких альтернативных вариантов:
| Группа продуктов | Вариант сочетания продуктов | 1 порция | Альтернативный вариант | 1 порция | Альтернативный вариант | 1 порция |
| Углеводы | Хлеб | Макароны | Рис | |||
| Молоко | Молоко | Пармезан | Йогурт | |||
| Животные белки | Ветчина | Стейк из индейки | Рыба | |||
| Объединенные в одном приеме пищи | Бутерброд с ветчиной и стакан молока | Макароны с пармезаном и индюшиным стейком | Рис с рыбой и йогурт на десерт | |||
| Съесть на обед или разделить на дообеденный перекус и полдник | Съесть на обед или на ужин | Съесть на обед в столовой |
Вас вдохновит разнообразие блюд, которые вы можете есть, когда вы ознакомитесь с разделом рецептов.
На следующих страницах вы найдете несколько конкретных примеров того, как спланировать меню на весь день при помощи Таблицы-образца и Перечня продуктов питания.
Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.
