Чтобы помочь вам в планировании своих приемов пищи, ниже мы приводим несколько образцов такого планирования. В каждой ячейке указано, какую порцию продуктов из Таблицы-образца вы используете, употребив тот или иной продукт. Вы можете начать день, употребив диетическую добавку POSITRIM™ Кремовый микс на завтрак, воспользоваться предложенными ниже идеями, планируя свое питание в течение дня, и под конец съесть вечером горячее блюдо, — но вы вольны планировать свое ежедневное меню по своему усмотрению!
| 1200 ккал | 1500 ккал | 1800 ккал | |
| Завтрак | POSITRIM™ Кремовый микс | POSITRIM™ Кремовый микс | POSITRIM™ Кремовый микс |
| Перекус | свежий фрукт или стакан фруктового сока Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф | свежий фрукт или стакан фруктового сока Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф | свежий фрукт плюс хлеб с маслом или мюсли с фруктовым соком (смешайте мюсли, грецкие орехи и фруктовый сок) Использованы порции из Таблицы образца: 1Ф, 1B, 1Ж |
| Обед | POSITRIM Кремовый микс плюс овощной бутерброд со сметаной Использованы порции из Таблицы-образца: 1О, 1B, 1ПВ | POSITRIM Кремовый микс плюс хлеб с большой порцией заправленного салата Использованы порции из Таблицы-образца: 1B, 20, 1Ж | POSITRIM Кремовый микс плюс хлеб, намазанный плавленым сыром, с большой порцией заправленного салата Использованы порции из Таблицы-образца: 1B, 20, 1Ж |
| Полдник | свежий фрукт или яблочное пюре Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф | фруктовый салат с геркулесом и ванильным соусом Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1В, 1С | фруктовый салат с геркулесом и ванильным соусом Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1В, 1С |
| Ужин | вареный картофель, яичница с овощами или паста с вегетарианским чили (см. Рецепты) Использованы порции из Таблицы-образца: 1В, 1Б, 1О, 1Ж | вареный картофель, яичница с овощами или паста с вегетарианским чили (см. Рецепты) Использованы порции из Таблицы-образца: 1В, 1Б, 1О, 1Ж | вареный картофель, яичница с овощами или паста с вегетарианским чили (см. Рецепты) Использованы порции из Таблицы-образца: 1В, 1Б, 1О, 1Ж |
• Добавьте к каждому приему пищи желаемые напитки.
• Не забывайте сверять размер порции с указанным в Перечне продуктов питания.
• Те, чья суточная норма потребления калорий составляет 1500 и 1800 ккал, могут использовать свои дополнительные порции углеводов, чтобы удвоить порцию углеводных продуктов во время ужина вместо того, чтобы использовать их в виде геркулеса на полдник.
• Если вы решили использовать свои ПВ в виде соусов и приправ к салатам, выберите один из альтернативных вариантов:
— сливочный крем или майонез в бутербродах
— соус для макания сырых овощей
— соус к пасте, соус к овощам или к блюду с чили
• Используйте разрешенное количество порций продуктов на выбор (ПВ), например:
— 2 ПВ как дополнительную порцию молока / молочных продуктов в виде йогурта на десерт, или молочного коктейля, или сыра в бутерброде
— 3 ПВ как дополнительную порцию углеводов в виде лишнего кусочка хлеба, или ; мюсли, или рисового пудинга, или двойной порции гарнира
— 1 ПВ, чтобы подсластить свой йогурт джемом или медом, или добавить к блюду какой-нибудь соус, купленный в магазине
Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.
