Группа продуктов питания
Количество порции — в день
| Режим питания: | Вегетарианский | Смешанный | Мясо-рыбный | ||||||
| Норма потребления калорий (ккал): | 1200 | 1500 | 1800 | 1200 | 1500 | 1800 | 1200 | 1500 | 1800 |
| POSITRIM™ Кремовый микс плюс 250 мл молока | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Фрукты (Ф) | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 3 |
| Овощи сырые (О) (минимум 50 г / порция) | 1 + | 1+ | 1+ | 1 + | 1+ | 1+ | 1 + | 1+ | 2+ |
| Овощи на пару (О) (минимум 200 г / порция) | 1+ | 1+ | 1+ | 1+ | 1+ | 1+ | 1+ | 1+ | 1+ |
| Масла и жиры (Ж) | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 4 |
| Углеводы (В) | 2 | 3 | 4 | 2 | 3 | 4 | 3 | 4 | 4 |
| Молоко и молочные продукты (М) | 1 | 2 | 3 | 2 | 3 | 4 | 0 | 1 | 2 |
| Белки для вегетарианцев (Б) | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Животные белки (Б) | 0 | 0 | 0 | Смотрите ниже | 1 | 1 | 1 | ||
| Напитки (стакан емкостью 200 мл) | 7+ | 8+ | 9+ | 7+ | 8+ | 9+ | 7+ | 8+ | 9+ |
| Соусы и заправки для салатов (С) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
В дополнение к перечисленному выше
Количество порций — на неделю
| Режим питания: | Вегетарианский | Смешанный | Мясо-рыбный | ||||||
| Норма потребления калорий (ккал): | 1200 | 1500 | 1800 | 1200 | 1500 | 1800 | 1200 | 1500 | 1800 |
| Животные белки (Б) | 0 | 0 | 0 | 4 | 4 | 4 | Смотрите выше | ||
| Продукты на выбор (ПВ) | 14 ПВ | 14 ПВ | 14 ПВ | 14 ПВ | 14 ПВ | 12 ПВ | 12 ПВ | 12 ПВ | 14 ПВ |
| Общее количество калорий, полученное за неделю от всех ПВ (ккал): | 700 | 700 | 700 | 700 | 700 | 600 | 600 | 600 | 700 |
Полезные советы
Из Перечня продуктов питания выбирайте продукты со знаком ν, особенно если вам разрешено употреблять только одну или две порции из этой группы продуктов.
Если вы не употребляете хотя бы одну порцию жирной рыбы в неделю (например, лосося, семги, тунца и т. п.) и не принадлежите к строгим вегетарианцам, мы рекомендуем вам употреблять омега-3 жирные кислоты в виде диетической добавки, например такой, как NUTRILITE Омега-3 Комплекс, чтобы в полной мере получать ту пользу, которую обеспечивают организму жирные кислоты из рыбьего жира. Эти кислоты не представлены в обычных растительных маслах.
Также подумайте о дополнительном употреблении клетчатки в виде такой диетической добавки, как NUTRILITE™ Мультиклетчатка, если вы не съедаете по крайней мере две порции углеводных продуктов ν в день или не употребляете рекомендованное количество фруктов и овощей. Вам может понравиться употреблять клетчатку в виде диетической добавки в перерывах между приемами пищи, ведь она в любом случае будет способствовать надлежащему пищеварению.
Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.
