| 1200 ккал | 1500 ккал | 1800 ккал | |
| Завтрак | каша на воде плюс печеный фрукт или хлеб с кусочками банана Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B | каша на молоке плюс печеный фрукт или бутерброд с сыром и свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1M | каша на молоке плюс печеный фрукт бутерброд с сыром и свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1M |
| Перекус | пахта или напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE™ Использованы порции из Таблицы-образца: 1M | пахта или напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE™Использованы порции из Таблицы-образца: 1M | пахта или напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE™Использованы порции из Таблицы-образца: 1M |
| Обед | POSITRIM™ Кремовый микс плюс свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца 1Ф | POSITRIM™ Кремовый микс плюс свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца 1Ф | POSITRIM™ Кремовый микс плюс свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца 1Ф |
| Полдник | хлеб с маслом и помидорами или тост с маслом плюс томатный сок Использованы порции из Таблицы-образца: 1B, 1O, 1Ж | хлеб с маслом и помидорами или тост с маслом плюс томатный сокИспользованы порции из Таблицы-образца: 1B, 1O, 2Ж | хлеб с маслом, помидорами и сливочным сыром плюс свежий фрукт или тост с маслом и сливочным сыром плюс томатный сок и свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца: 2В, 1О, 2Ж, 1M, 1Ф |
| Ужин | цыпленок под пармезаном (см. Рецепты) (Если вы заняты, выберите Протеиновые батончики POSITRIM (1Б) и приготовьте консервированные овощи (1О). Добавьте сливочный соус (1С) и масло (1Ж) по вкусу. Если у вас остались порции углеводов, съешьте свои овощи с хлебом.) или овощи на сковороде под сыром Использованы порции из Таблицы-образца: 1Б, 1Ж, 1О, 1С |
цыпленок под пармезаном (см. Рецепты) с рисом (Если вы заняты, выберите Протеиновые батончики POSITRIM (1Б) и приготовьте консервированные овощи (1О). Добавьте сливочный соус (1С) и масло (1Ж) по вкусу. Если у вас остались порции углеводов, съешьте свои овощи с хлебом.) или овощи на сковороде под сыром плюс багетИспользованы порции из Таблицы-образца: 1В, 1Б, 1Ж, 1О, 1С |
цыпленок под пармезаном (см. Рецепты) с рисом (Если вы заняты, выберите Протеиновые батончики POSITRIM (1Б) и приготовьте консервированные овощи (1О). Добавьте сливочный соус (1С) и масло (1Ж) по вкусу. Если у вас остались порции углеводов, съешьте свои овощи с хлебом.) или овощи на сковороде под сыром плюс багетИспользованы порции из Таблицы-образца: 1В, 1Б, 1Ж, 1О, 1С |
• Добавьте к каждому приему пищи желаемые напитки,
• Не забывайте включать в свой рацион порции продуктов на выбор (ПВ). Они не включены в этот пример.
Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.
