| 1200 ккал | 1500 ккал | 1800 ккал | |
| Завтрак | каша на воде плюс печеный фрукт или хлеб с кусочками банана Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B | каша на молоке плюс печеный фрукт или бутерброд с сыром и свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1М | каша на молоке плюс печеный фрукт или бутерброд с сыром и свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1М |
| Перекус | рисовый пудинг или манная каша Использованы порции из Таблицы-образца: 1В | рисовый пудинг или манная каша Использованы порции из Таблицы-образца: 2В | рисовый пудинг или манная каша Использованы порции из Таблицы-образца: 2В |
| Обед | POSITRIM Кремовый микс плюс фруктовый салат с грецкими орехами Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1Ж | POSITRIM Кремовый микс плюс фруктовый салат с грецкими орехамиИспользованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1Ж | POSITRIM Кремовый микс плюс фруктовый салат с грецкими орехамиИспользованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1Ж |
| Полдник | хлеб с майонезом и помидорами или овощная пита Использованы порции из Таблицы-образца: 1В, 1О, 1С | хлеб с майонезом и помидорами или овощная питаИспользованы порции из Таблицы-образца: 1В, 1О, 1С | хлеб с майонезом и помидорами и молочно-банановый коктейль или овощная пита, напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE, свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1В, 1О, 1С, 1М |
| Ужин | маринованные оливки плюс рыба, залеченная запеченная в фольге (см. Рецепты) (Если вы заняты, выберите Протеиновые батончики POSITRIM (1Б) и приготовьте консервированные овощи (1О). Добавьте сливочный соус (1С) и масло (1Ж) по вкусу. Если у вас остались порции углеводов, съешьте свои овощи с хлебом.) или гренок с овощами и яйцом Использованы порции из Таблицы-образца: 1Б, 1Ж, 1О |
маринованные оливки плюс рыба, залеченная запеченная в фольге (см. Рецепты) (Если вы заняты, выберите Протеиновые батончики POSITRIM (1Б) и приготовьте консервированные овощи (1О). Добавьте сливочный соус (1С) и масло (1Ж) по вкусу. Если у вас остались порции углеводов, съешьте свои овощи с хлебом.) или гренок с овощами и яйцомИспользованы порции из Таблицы-образца: 1Б, 1Ж, 1О |
маринованные оливки плюс рыба, залеченная запеченная в фольге (см. Рецепты) и зеленый листовой салат (Если вы заняты, выберите Протеиновые батончики POSITRIM (1Б) и приготовьте консервированные овощи (1О). Добавьте сливочный соус (1С) и масло (1Ж) по вкусу. Если у вас остались порции углеводов, съешьте свои овощи с хлебом.) или гренок с овощами и яйцом плюс морковный салатИспользованы порции из Таблицы-образца: 1Б, 2Ж, 1О |
• Добавьте к каждому приему пищи желаемые напитки.
• Добавьте к своим овощам любые неиспользованные порции масел.
• Не забывайте включать в свой рацион порции продуктов на выбор (ПВ). Они не включены в этот пример.
Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.
