Оцените свою цель относительно желаемого веса

Вы уже прошли 6 недель программы «Путь к здоровой жизни» от Amway, это действительно большое достижение, вы молодец! Давайте посмотрим на результаты.

Вы достигли желаемого веса

Фантастическое ощущение, не правда ли?

А теперь вы хотите удержать свой вес в норме. Ваш основной обмен веществ сейчас несколько замедлился по сравнению с тем, каким он был перед тем, как вы похудели, поэтому вам необходимо увеличивать потребление калорий постепенно.

Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте Фазу 4. Здесь вы найдете новую Таблицу-образец, цель которой — помочь вам в этот переходный период. И не забывайте выполнять свою программу физических упражнений.

→ Переходите прямо к Подразделу: «Что нового в фазе удержания веса?»

Вы не достигли желаемого веса

Решите, что делать дальше Ваш выбор

Хотите ли вы продолжить? Тогда: Ваш выбор
→ Вернитесь к Фазе 2 и начните все сначала.  
→ Или повторно пройдите Фазу 3 в течение следующих 4 недель.  
→ Чувствуете, что вам необходимо отдохнуть? Тогда:  
   → В течение 2-4 недель питайтесь и тренируйтесь в соответствии с Фазой IV, после чего  
       → Начните сначала Фазу 2.  
       → Или вернитесь к Фазе 3.  

Что бы вы ни выбрали, внимательно прочитайте изложенные ниже предостережения.

Внимание!

Если вы решили вернуться к Фазе 2 или повторно пройти Фазу 3, вы должны выполнять их в течение не более 8 недель, после чего обязательно сделайте перерыв, а в течение 3-4 недель питайтесь и тренируйтесь согласно Фазе 4, чтобы стабилизировать свой вес. Так вы будете себя лучше чувствовать.

Постарайтесь запланировать более жесткий график питания так, чтобы он не попадал на праздники, например, вам может быть легче соблюдать Фазу 4 во время отпуска или периода праздников, которые, как известно, обычно связаны с застольем и угощениями. Не требуйте от себя слишком много.

Что бы вы ни выбрали, помните эти правила:

• Вы не можете каждый день переходить с одной фазы на другую; в Таблице-образце использованы средние показатели за неделю.

• Если вы перешли на другую фазу, соблюдайте ее по крайней мере в течение двух недель.

• Вы не можете переносить неиспользованные порции продуктов на выбор (ПВ) на следующую неделю.

На всех фазах тщательно планируйте, как вы будете использовать свои порции ПВ; рекомендуем вам так делать и в будущем, если вы хотите сбрасывать вес или удерживать его в норме.

Продолжайте выполнять программу физических упражнений для Фазы 4, даже если вы вернетесь к Фазе 2 или 3.

Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.

 На главную

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники