| 1500 ккал | 1800 ккал | 2200 ккал | |
| Завтрак | сырный рогалик плюс фруктовый сок или мюсли Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1М | сырный рогалик плюс фруктовый сок или мюслиИспользованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1М | сырный рогалик плюс фруктовый сок или мюслиИспользованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1М |
| Перекус | свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца: 2Ф | свежий фруктИспользованы порции из Таблицы-образца: 2Ф | свежий фруктИспользованы порции из Таблицы-образца: 2Ф |
| Обед | азиатский салат с курицей (см. Рецепты) и багет (Если вы заняты, употребляйте POSITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М — использованы здесь как 1Б). Позже съешьте большую порцию салата с хлебом (2О, 2Ж, 2хВ)) или греческий салат с багетом плюс свежий фрукт (2 ПВ использованы здесь как двойная порция феты) Использованы порции из Таблицы-образца: 1В,1Ф, 2О, 2Ж, 1Б, 2ПВ | азиатский салат с курицей (см. Рецепты) и багет (Если вы заняты, употребляйте POSITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М — использованы здесь как 1Б). Позже съешьте большую порцию салата с хлебом (2О, 2Ж, 2хВ)) или греческий салат с багетом плюс свежий фрукт (2 ПВ использованы здесь как двойная порция феты)Использованы порции из Таблицы-образца: 2В,2Ф, 2О, 2Ж, 1Б, 2 ПВ | салат из яблок и чеддерского сыра (см. Рецепты) и багет с морковным соком плюс йогурт (Если вы заняты, употребляйте POSITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М — использованы здесь как 1Б). Позже съешьте большую порцию салата с хлебом (2О, 2Ж, 2хВ)) или греческий салат с багетом плюс свежий фрукт (2 ПВ использованы здесь как двойная порция феты)Использованы порции из Таблицы-образца: 2В,2Ф, 2О, 2Ж, 1Б, 2 ПВ |
| Полдник | белый сыр с корицей или напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE™ Использованы порции из Таблицы-образца: 1M | белый сыр с корицей или напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE™Использованы порции из Таблицы-образца: 1M | белый сыр с корицей или напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE™Использованы порции из Таблицы-образца: 1M |
| Ужин | ратауй с рисом (см. Рецепты) и хлеб или овощи кари (см. Рецепты) и печеный картофель со сметаной Использованы порции из Таблицы-образца: 2В, 1М, 1Ж ,1О, 1С | ратауй с рисом (см. Рецепты) и хлеб или овощи кари (см. Рецепты) и печеный картофель со сметаной Использованы порции из Таблицы-образца: 2В, 1М, 1Ж ,1О, 1С | ратауй с рисом (см. Рецепты) и манная каша с фруктовым салатом или классическая паста (см. Рецепты) и рисовый пудинг с фруктовым салатом со сливками Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф,3В, 2Ж, 1О, 1M, 1С |
Любые неиспользованные порции прибавьте к ужину или съешьте во время позднего вечернего перекуса (например, в виде йогурта).
• Добавьте к каждому приему пищи желаемые напитки.
• Добавьте к своим овощам любые неиспользованные порции масел
• Не забывайте включать в свой рацион порции продуктов на выбор (ПВ).
Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.
