| 1500 ккал | 1800 ккал | 2200 ккал | |
| Завтрак | рогалик, намазанный маслом и джемом, плюс фруктовый сок или мюсли с молоком семенами подсолнуха Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1Ж, 2ПВ | рогалик, намазанный маслом и джемом, плюс фруктовый сок или мюсли с молоком и семенами подсолнухаИспользованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1Ж, 2ПВ | рогалик, намазанный маслом и джемом, плюс фруктовый сок или мюсли с молоком и семенами подсолнухаИспользованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1Ж, 2ПВ |
| Перекус | свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф | свежий фруктИспользованы порции из Таблицы-образца: 2Ф | свежий фруктИспользованы порции из Таблицы-образца: 2Ф |
| Обед | салат из яблок и чеддерского сыра (см. Рецепты) и багет с морковным соком плюс йогурт (Если вы заняты, употребляйте POSITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М). Позже съешьте большую порцию салата с хлебом (2O, 2Ж, 2хВ)) или бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания плюс стакан молока и свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца: 1В,1Ф, 2О, 2М, 1С | салат из яблок и чеддерского сыра (см. Рецепты) и багет с морковным соком плюс йогурт (Если вы заняты, употребляйте P0SITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М). Позже съешьте большую порцию салата с хлебом (2O, 2Ж, 2хВ)) или бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания плюс стакан молока и свежий фруктИспользованы порции из Таблицы-образца: 2В,1Ф, 2О, 2М, 1С | салат из яблок и чеддерского сыра (см. Рецепты) и багет с морковным соком плюс йогурт (Если вы заняты, употребляйте P0SITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М). Позже съешьте большую порцию салата с хлебом (2O, 2Ж, 2хВ)) или бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания плюс стакан молока и свежий фруктИспользованы порции из Таблицы-образца: 1В,1Ф, 2О, 2М, 1С |
| Полдник | свежий фрукт с грецкими орехами Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 2Ж | свежий фрукт с грецкими орехамиИспользованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 2Ж | свежий фрукт с грецкими орехамиИспользованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 2Ж |
| Ужин | говядина, быстро протушенная на сковородке (см. Рецепты), с пастой (используйте 1 ПВ на соус) или филе рыбы-гриль с картофелем и овощами на пару Использованы порции из Таблицы-образца: 2В, 1Б, 1О | говядина, быстро протушенная на сковородке (см. Рецепты), с пастой (используйте 1 ПВ на соус) плюс рисовый пудинг или филе рыбы-гриль с картофелем и овощами на пару плюс рисовый пудинг Использованы порции из Таблицы-образца: 3В, 1Б, 1О | говядина, быстро протушенная на сковородке (см. Рецепты), с пастой (используйте 1 ПВ на соус) и моцарелла с помидорами плюс рисовый пудинг или филе рыбы-гриль с картофелем, зеленый салат и овощи на пару плюс рисовый пудинг Использованы порции из Таблицы-образца: 3В, 1Б, 1Ж, 2O, 1M |
Любые неиспользованные порции добавьте к ужину или съешьте во время позднего вечернего перекуса (например, в виде йогурта).
• Добавьте к каждому приему пищи желаемые напитки.
• Добавьте к своим овощам любые неиспользованные порции масел.
• Не забывайте включать в свой рацион порции продуктов на выбор (ПВ).
Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.
