Яичница с высоким содержанием белков (445 ккал)

Ингредиенты Количество порций из Таблицы-образца Группа продуктов питания
2 яйца 1 порция Животные белки
1 ч. л. масла для приготовления   уже учтено
1 ложечка Протеинового порошка 1 порция Молоко и молочные продукты NUTRILITE
1 ст. л. обезжиренного молока   уже учтено
Соль и перец по вкусу   Приправы и специи
3 ст. л. томатного кетчупа 1 порция Соусы и заправки для салатов
Картофель или хлеб 1 порция Углеводы

Внимание: Это блюдо нельзя хранить в холодильнике.

Разбейте оба яйца, смешайте их с Протеиновым порошком, обезжиренным молоком и приправами. Разогрейте на сковороде масло и вылейте туда полученную смесь. Готовьте на слабом огне, постоянно стряхивая сковородку. Доведите блюдо до полной готовности. Прежде, чем подать на стол, полейте яйца 3 ст. л. томатной сальсы или кетчупа.

Подавайте с картофелем или хлебом,

Альтернативный вариант: Если вы любите мясо, используйте одно яйцо и половину порции ветчины (предварительно удалив с нее весь жир), нарезанной кубиками.

Источник: Пособие «Программа «Путь к здоровой жизни»» AMWAY UKRAINE LTD.

 На главную

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники