6 простых шагов к более здоровому себе!

Небольшие изменения в образе жизни могут существенно изменить ее качество.

Помогите себе на пути к оптимальному здоровью, подсказав эти простые шаги к более здоровому образу жизни, разработанные Шоном Фоем, президентом Союза поддержания здорового способа жизнь, физиологом Института здоровья Nutrilite.

1. Завтракайте! Завтрак запускает ваш метаболизм. Исследование показали, что люди, которые завтракают, более склонны к потери веса или имеют больше шансов удержать здоровый вес сравнительно с теми, кто этого не делает.

2. Выбирайте пищу, которая вам нравится. Большинство людей ошибаются, считая, будто здоровое питание означает потребление однообразных блюд без вкуса. Выбирайте рецепты блюд с низким содержимым жиров. Проявите творчество в том, как придать пище вкус, не прибавляя ей калорий.

3. Выбирайте здоровые продукты для перекусов между приемами пищи Исследования свидетельствуют, что здоровые «перекусы» между приемами пищи — это хороший способ контролировать аппетит и терять вес. Например, фрукт или стакан молока — это хороший способ получить питательные вещества и при этом не переесть.

4. Двигайтесь! Припаркуйте свой автомобиль немного дальше от места назначения. Поднимайтесь по ступенькам, вместо пользоваться лифтом. Каждый лишний шаг, сделанный вами, является шагом к лучшему здоровье.

5. Делайте упражнения, которые вам нравятся. Физические упражнения не должны быть пыткой! Если вам нравится велосипед — катайте на нем; если вам нравятся командные игры — играйте в них. Выбирайте для досуга занятия, которые приносят вам удовольствие, — это будет гарантировать, что вы будете заниматься ими регулярно.

6. Пейте много воды Исследование подтвердили, что потребление надлежащего количества воды не только полезно для здоровья, но также содействует и потере веса.

Источник: Журнал Amagram (51) март 2009 AMWAY UKRAINE LTD.

 На главную

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники