Вопросы и ответы Программа «Путь к здоровой жизни»

Программа «Путь к здоровой жизни» это не просто диета, а полно новый образ жизни. Сейчас, если вы начали знакомиться с этой программой, предлагаем вашему вниманию наиболее распространенные вопросы, которые возникают относительно нее.

В. Какой тип диеты предусматривает программа «Путь к здоровой жизни» — это низкоуглеводная диета?

О. Программа «Путь к здоровой жизни» не предусматривает ни низкоуглеводной диеты, ни диеты, ориентированной на продукты с низким гликемичним индексом. Мы убеждены, что не существует единой универсальной диеты, которая бы работала для всех и каждого. Оптимальный подход зависит от ваших индивидуальных потребностей, образа жизни и пищевых вкусов.

Поэтому программа «Путь к здоровой жизни» не сосредоточивается на каком-то одном режиме питания, но учитывает индивидуальные вкусы в выборе пищевых продуктов и индивидуальные физические возможности, предлагая три разные режимы питания, чтобы обеспечить потребности вашего организма в питательных веществах, а также два разных типа программ ежедневных физических упражнений.

В. Чему я должна выбрать именно эту программу контроля веса, а не какую-то другую?

О. Программа «Путь к здоровой жизни» разработана учитывая индивидуальные потребности каждого в отдельности взятого человека, а потому ее можно приспособить к вашим индивидуальным потребностям и вкусам.

Это не просто программа похудения, а потому она не прекращается в тот момент, когда вы теряете лишний вес. Вместе с тем это программа образа жизни, которая концентрирует внимание на здоровом питании и регулярны занятиях спортом. Это комплексная программа, которая не зависит от диетических добавок. С самого начала она учит вас тому, что такое здоровые привычки в питании и как бороться с разнообразным соблазнам.

Рекомендации относительно питания основанные на научных исследованиях, подкрепленные свидетельствами специалистов Европейского отделения Всемирной организации здравоохранения  (ВООЗ) и других почтенных организаций (таких как, например, Основной отчет группы компаний Eurodіet).

Программа физических нагрузок охватывает все основные типы упражнений — кардио-тренировки, упражнения на сопротивление, растяжка, — относительно которых спортивные медики сходятся на мысли, что они улучшают общую физическую форму человека.

В. Существует ли в рамках программы «Путь к  здоровой жизни» определенный режим питания,  которое может принести больше пользе или обеспечить более быстрый результат

О. Наилучший режим питания для вас — это тот, который наибольше отвечает вашим вкусам в выбору продуктов и привычкам в питании. Очень важно — ваша способность придерживаться такого режима питания продолжительное время. И так выбирайте его очень внимательно и подсчитайте свою норму потребления калорий с помощью специальной таблицы, приведенной в Фазе І. Не выбирайте наиболее низкий уровень, если в соответствии с таблицей вы можите потреблять больше калорий. Таким образом вы быстрее будете терять вес, но потом ее будет тяжелее удержать, и вы можете отказаться от этой программы вообще, поскольку постоянно будете чувствовать голод.

В. Как мне узнать, сколько веса мне нужно сбросить?

О. Подсчитайте, каким должен быть ваш здоровый вес, чтобы ваш ІМТ равнялся 24: 24 x [(ваш рост в м) x (ваш рост в м)] = кг (ваш здоровый вес)

Разность между вашим фактическим весом в кг и здоровым для вас весом и есть тем количеством килограмм, которое вам нужно сбросить, чтобы попасть в группу людей, которые имеют нормальный, т.е здоровую для себя вес. Смотрите об этом детальней в разделе Фазы І «Цель относительно желательного веса».

В. Что делать, если мне тяжело сбрасывать вес или если я теряю его слишком медленно?

О. Прежде всего, не волнуйтесь. Программа «Путь к здоровой жизни» ориентирована на здоровый способ потери весы, а при постоянном дефиците в 500-1000 ккал в сутки возможно терять лишь от пол килограмма в килограмма веса в неделю. Решитесь через первые две недели программы. Если вы потеряли меньше килограмма, следующие две недели придерживайтесь на один уровень ниже нормы потребления калорий.

Если вы уже придерживаетесь нормы потребления калорий, которая равняется 1200 ккал в день, останьтесь на этом уровне, даже если на протяжении первых двух недель вы потеряли совсем мало веса. Вы едва ли сможете потреблять меньшее 1200 ккал в сутки продолжительное время, итак вам, возможно, просто придется терять вес медленнее. Сосредоточьтесь на физических погрузках, чтобы ускорить этот процесс.

В. Что делать, если я хочу съесть блюдо, которое не входит в Перечень пищевых продуктов?

О. Попробуйте проклассифицировать эту пищу соответственно группам пищевых продуктов. Прочитайте информацию, приведенную после каждой таблицы, прежде чем решить, к какой именно группе принадлежит тот или другой продукт. Если вы не уверены, учтите его как «продукт на выбор» (ПВ).

В таблицах, приведенных в Перечня пищевых продуктов, указано среднее количество калорий на порцию того ли другого продукта. Подсчитайте сами, сколько граммов выбранной вами пищи отвечает этому среднему показателю. Обозначьте как использованную одну порцию той группы продуктов, к которой принадлежит выбранное вами блюдо кушанье.

Вы можете изредка баловать себя высококалорийными продуктами, учитывая их как определенное количество порций «продуктов на выбор». Это очень легко подсчитать, поскольку одна порция ПВ равняется 50 ккал. Тем не менее не забудьте проверить, достаточно ли у вас осталось порций ПВ, прежде чем прельститься на высококалорийный продукт!

Источник: Журнал Amagram (42) апрель 2008 AMWAY UKRAINE LTD.

 На главную

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники