Доктор Альберто Дольчи делится советами, которым следуют игроки футбольного клуба «AC Милан». Возможно, какие-то из них позволят Вам усовершенствовать рацион и образ жизни.
Можно много рассказывать об успешном сотрудничестве Института здоровья NUTRILITE (NHI) и итальянского футбольного клуба «AC Милан». Но сегодня мы пригласили профессора MilanLab Альберто Дольчи, чтобы обсудить тему, которая наверняка заинтересует всех. Что такое полезный рацион и как обрести хорошую физическую форму?
Amagram: Профессор Дольчи, какие продукты нужно потреблять, чтобы достичь максимально хорошего самочувствия?
Альберто Дольчи: Правильная диета состоит из различных продуктов в правильных пропорциях. При этом пища должна быть максимально разнообразной, и необходимо ежедневно употреблять 5–7 порций фруктов и овощей разного цвета. Кроме того, нужно увеличить количество выпиваемой воды до 2,5 литров в день.
Употребления каких продуктов и напитков следует избегать?
Важно понимать разницу между питательной и вредной пищей, которую нужно постараться исключить из ациона. Например определенные жиры и жареную пищу. Употребление продуктов и напитков, содержащих много заменителя сахара, может привести к нарушению метаболизма или набору веса. От них также по возможности нужно отказаться.
Помогают ли диетические добавки при усиленных тренировках? Если да, то как?
Во время таких тренировок потребляется очень много энергии. Наиболее эффективное средство восстановления правильной работы организма – вода в сочетании с небольшим количеством питательных веществ, таких как углеводы и аминокислоты, а также электролиты,например натрий. Витамины
способствуют восстановлению и формированию мышечной ткани, а антиоксиданты способны уничтожать свободные радикалы, уменьшая повреждение клеток. Таким образом, они обеспечивают спортсменам дополнительную защиту и нормализуют рацион питания.
Влияет ли на результаты игроков комплексный подход к питанию и физическим нагрузкам?
Определенно. MilanLab всегда проводит ряд тестов, проверяя функциональные, структурные, биохимические и психологические факторы, влияющие на результаты игроков. Подход NUTRILITE™ к формированию рациона такой же. Теперь игроки получают дополнение в виде эффективных продуктов, подобранных в соответствии с их потребностями и с изменением производительности в течение всего сезона.
Какие минимальные действия необходимы для поддержания хорошей физической формы и гибкости?
Для улучшения самочувствия достаточно 30 минут физических упражнений в день в сочетании с правильным рационом.
Источник: Amagram 03/2012.
