С наступлением холодов д-р Куршайд советует, как поддерживать иммунную систему.
Польза от друзей
Мощь иммунной системы зависит от ряда факторов. И питание лишь один из них. Очень важно не подвергаться чрезмерным стрессам и — вы будете удивлены — иметь достаточно друзей. Красивое общество помогает чувствовать хорошо, так же и работа. Эти сферы жизни оказывают непосредственное влияние на наше самочувствие и, соответственно, иммунную систему.
Минеральная подкормка
Таким образом, мысль о том, что наше самочувствие зависит только от наличия определенных веществ, есть ошибочной. Несмотря на это, исследования доказывают, что цинк имеет особое значение для иммунной системы. Дефицит цинка — довольно распространенное явление, часто это обусловлено не его недостатком в продуктах питания, а излишком меди в питьевой воде, поскольку большинство домов оборудованные именно медными трубами. Излишек меди провоцирует замедление абсорбции цинка организмом. Другой важный элемент — это магний. Кроме того, что он поддерживает мышцы, он также необходим для работы иммунной, гормональной и нервной систем организма.
Рекомендуется потреблять его не менее 300 мг в день. Один из продуктов питания, который содержит оба элемента, — овес. Рис, кукурузные хлопья и макаронные изделия из цельного зерна богаты магнием, так же обогащены им минеральные воды, печень, мясо домашней птицы, рыба, семя тыквы, орехи, шпинат, кольраби и лесные ягоды.
Ценные свойства диетических добавок
Если у вас нет возможности придерживаться сбалансированного питания, помогут станут диетические добавки. Ваш врач также может определить, хватает ли организму жизненно важных минералов. Если вы ведете активный образ жизни, вам подойдут готовые решения, такие как диетические добавки с магнием и цинком в виде стиков от Amway, поскольку ими можно воспользоваться при любых условиях, и вода не нужна. Они полезные, в частности в экстренных ситуациях, например, если у вас появились судороги после занятий спортом. Однако спортсмены всегда должны запивать диетические добавки водой, поскольку физические нагрузки приводят к потере организмом жидкости.
Источник: Amagram 06/2012
