Изменение цвета кроны деревьев — это своевременное напоминание о том, что нужно выйти на улицу и немножко побыть на солнце.
Наилучшим источником витамина D, так называемого «витамина солнечный света», и в самом деле есть теплый солнечный луч. Кроме яркого света, благодаря которому мы чувствуем себя более энергичными, витамин D помогает усваивать кальций и фосфор — строительные материалы для костей и зубов. Но из-за того, что многие из нас работает в помещении, мы не проводим достаточно времени на солнце.
И вдобавок в последнее время мы все более активно стремимся защититься от вредного влияния ультрафиолета, тем не менее лишь 15 минут пребывания на солнце в день поможет получить рекомендованное количество витамина D.
Используйте силу солнечного света
Поскольку приближаются короткие осенние и зимние дни, сейчас именно время наслаждаться прогулками и увеличивать уровень витамина D в организме. На протяжении недели пусть ваши дети обязательно выходят на двор школы во время перерывов и обеда. Если у вас есть сад, подготовьте его к зиме. Если нет, то почему бы не отправиться в поездку в сельскую местность вместе со своей семьей?
Как альтернатива, регулярная получасовая пешая прогулка или поездка на велосипеде обеспечит такой же результат. Это тоже поможет вам поддержать свою физическую форму. Независимо от того, как вы это сделаете, наслаждайтесь золотистыми лучами осеннего солнца, и вы наверняка повысите уровень витамина D и свое самочувствие тоже!
Витамин D — без солнца
В вашей местности не так много солнца сейчас и зимой? Есть несколько способов получать достаточное количество витамина D. Его содержат такие продукты питания, как сыр, яйца, жирная рыба, в частности лосось, скумбрия и консервированный тунец, витаминизированное молоко, апельсиновый сок и хлебные злаки.
Если же вы хотите быть уверенными, что получаете достаточное количество питательных веществ, употребляйте витамины и минералы. NUTRІLІTE™ DOUBLE X™ содержит 100% рекомендованной ежедневной нормы витамина D, так же, как и NUTRІLІTE Мультивитамин, жевательные таблетки, которые можно также принимать детям от 7 лет и взрослым.
