Самозащита

Узнайте, как работает наша иммунная система и что мы можем сделать, чтобы помочь ей.

Наш организм имеет сам защищаться от потенциально вредных веществ, поэтому у нас развита сложная иммунная система. В крови циркулирует много разнообразных клеток, которые распознают и уничтожают инфицированные клетки. И чтобы эти клетки оставались здоровыми, необходимо есть сбалансированную пищу, делать физические упражнения 30 минут в день и стараться избегать постоянного стресса.

Построение крепкой иммунной системы

Чтобы поддерживать хорошее самочувствие, наш организм должен получать компоненты, необходимые для производства новых здоровых клеток.

Очень важно получать витамины, например витамин С, минералы, а именно цинк и магний, и жирные кислоты.

Однако иногда сложно обеспечить достаточное количество этих ценных витаминов и минералов с пищей. В таких случаях организму нужно чуточку помочь. В придачу к здоровому питанию витамин С и цинк помогают нашей иммунной системе оставаться здоровой и эффективной, а магний поддерживает функции мышц и нервной системы. Старайтесь избегать чрезмерного стресса. Если уровень адреналина остается высоким весьма долго, иммунная система слабнет. Поэтому после стрессовых периодов делайте перерывы или посвящайте определенное время физическим упражнениям. Последние положительно влияют на организм, поскольку присылают в кровь импульсы, которые активируют иммунную систему.

Активность и еще раз активность

Хотя на дворе осень и дни становятся короче, старайтесь быть активными. Активность увеличивает потребность организма в определенных минералах, поэтому для уменьшения ощущения усталости следует употреблять магний в пакетиках-стиках, а для поддержки иммунной системы — цинк в пакетиках-стиках.
И обязательно бывайте на свежем воздухе — даже если на улице осень и вы бы лучше посидели дома.

Источник: Amagram 05/2013

На главную

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники