Вид нашей кожи является отражением состояния нашего здоровья и результатом нашего образа жизни и питания.
С кремами и сыворотками в кожу поступает лишь 15% необходимых ей компонентов, 85% должны содержаться в организме и питать кожу изнутри.
Из года в год наше изображение в зеркале изменяется. Конечно, такие изменения не происходят за один день: при продолжительном хроническом дефиците необходимых питательных веществ, компенсаторные силы организма слабнут, и со временем реанимация кожи с помощью пилингов, лифтингов и дорогой косметики не в состоянии будет возвратить ей здоровый вид. А нездоровое питание может привести и к более серьезным проблемам: угревому высыпанию, экземе, хроническим заболеваниям кожи.
План омоложения кожи
Дезинфицировать организм. Для этого следует увеличить содержимое клетчатки за счет употребления овощей, фруктов и дополнение рациона Порошковой клетчаткой или Смесью клетчатки от NUTRІLІTE™.
Нормализовать микрофлору кишечника. Микроорганизмы, которые живут в нашем кишечнике, вырабатывают токсины и аллергены, в частности аллерген гистамин, который повышает склонность к аллергическим реакциям.
Чтобы предотвратить это из рациона нужно исключить жаренные, копченые продукты, сладость, каждый день следует употреблять кисломолочные продукты — кефир, ацидофилин и овощи, богатые фитонцидами — чеснок, лук. Поскольку не все люди одинаково воспринимают и переваривают чеснок и лук, NUTRІLІTE предлагает диетическую добавку Чеснок, которая подходит практически всем.
Улучшить работу печени. Рекомендовано исключить жаренные кушанья и алкоголь, придерживаться надлежащего режима питания. Для предупреждения застоя желчи нужно дополнять рацион продуктами, которые улучшают желчевыделение, — салаты с оливковым маслом и лимонным соком или виноградным уксусом, яйца, сварные всмятку, чай с 10% сливками без сахара.
Предотвратить зажигательные и аллергические реакции. Рекомендовано употребления омега-3 жирных кислот, а также витаминов С, А, Е, В5. Их можно найти в сбалансированных диетических добавках NUTRІLІTE: Комплекс Омега-3, Примула плюс, а также Витамин С плюс, Витамин Е из зародышей пшеницы, Мультикаротин, В комплекс, Концентрированные фрукты и овощи.Нормализовать состояние нервной
системы можно за счет обогащения рациона магнием, кальцием и витаминами группы В. Идеальным решением является Магний в пакетиках-стиках и Кальций Магний, В комплекс от NUTRІLІTE.
Восстановить структуру кожи. Известно, что здоровая кожа нечувствительна к разнообразным отрицательным влияниям, а это происходит благодаря присутствию в рационе качественного протеина (белка), витаминов иминералов. NUTRІLІTE Протеиновый порошок, DOUBLE X и Дейли помогут с успехом справиться с этой задачей.
Которым должен быть рацион?
Свежая, гладенькая кожа нуждается в витаминах, минералах, полезных жирах, полноценных белках и чистой воде.
Витамин А регенерирует кожу, разглаживает мелкие морщинки. Накапливается в печени, поэтому должн поступать в организм с продуктами питания. Основные источники: яйца, сливочное масло, цельное молоко, рыбий жир.
Витамин Е, мощный антиоксидант, замедляет старение кожи, защищает волокна коллагена от повреждений свободными радикалами. Основные источники: миндаль, авокадо, оливковое масло, шпинат, проросшие зерна пшеницы.
Витамин С имеет противовоспалительное и дезинтоксикационное действие, защищает от вредного влияния солнца, способствует образованию белка коллагена, который обеспечивает коже упругость. Лучше всего усваивается витамин L- Формы, который содержится лишь в натуральных продуктах. Основные источники: цитрусовые, брокколи, перец, черная смородина, грецкий орех, шиповник, картофель. Богатейшим источником витамина С является вишня ацерола.
Витамин К предотвращает образование темных кругов под глазами. Основные источники: капуста, шпинат, крес-салат, большинство зелени. Биотин эффективный при лущении, зудении кожи и выпадании волос. Основные источники: рис, бананы, яйца и овсянка.
Цинк уменьшает воспаление, предупреждает появление дерматита, угрей, гнойников, псориаза, восстанавливает структуру кожи. Основные источники: устрицы, постная говядина, молоко, миндаль, арахис, тыквенное семя, зеленые листовые овощи.
Железо и кальций необходимые для восстановления кожи, ногтей и волос. Основные источники железа: постное мясо, печень, яблока, орехи, гречневая и овсяная крупы, курага. Основные источники кальция: семя кунжута, молоко, кисломолочные продукты, морская рыба, зеленые листовые овощи, брокколи, кольраби, белокочанная капуста.
Вода помогает клеткам доставлять питательные вещества и выводить токсины. Согласно рекомендациям департамента питания Гарвардского университета желательно выпить не меньше 6 стаканов воды на день, и вообще — 1,5 литра жидкости.
Важно знать
Кожа принадлежит к органам с медленными темпами восстановления — от 6 до 12 месяцев. А это означает, что, начав комплексно проявлять заботу о своей коже сегодня, со дня на день, вы будете наблюдать приятные изменения, которые будут сопровождаться общим улучшением здоровья, повышением уровня энергии, хорошим расположением духа и гарантировано красивой кожей.
Оксана Скиталінська, врач-диетолог, вице-президент ассоциации диетологов Украины, эксперт NUTRіLіTE™.
Источник: Amagram 05/2013
